Похудеть хотят, конечно, многие. И очень полные, и не очень полные. Все-таки идеал нашего стремительного века – стройные, легкие, быстрые в движении люди. Кроме того, лишний вес- неудобство в жизни и опасность для здоровья. И когда человек понимает, что тучность до добра не доведет, тогда первоочередной задачей для него становиться
выбрать весы и тогда он готов поверить в любое «волшебное» средство, избавляющее от лишних килограммов. Чаще всего этим средством считают различные диеты или мочегонные препараты. А ведь сбросить вес можно только с помощью целого комплекса средств, среди которых и разумная диета, и доступные физические нагрузки и , конечно, баня.
Снижение массы тела в бане происходит за счет обезвоживания организма. За одно посещение организм теряет около 2 литров воды. Когда мы потеем, с водой из организма выходят вредные вещества, но не только. В воде растворены минеральные соли, и с их потерей нарушается обмен веществ в организме. Поэтому форсировать сгон лишних килограммов не рекомендуется.
Большую ошибку допускают те, кто пытается сбросить вес за счет продолжительного пребывания в парной или за счет повышения температуры. Организм испытывает большие перегрузки, а эффекта практически никакого. Лучше заходить в парилку чаще, но не надолго, используя инерцию процессов терморегуляции.
Стоит отметить , что на функцию работы почек, влияет и положение тела в парной: в положении лежа почки выделяют самое большее количество воды.
Чтобы усилить потоотделение, можно натереться солью с медом и посидеть на полке, это средство также защитит кожу от жжения и пересушивания. И не помешает питательный напиток из воды и лимонного или клюквенного сока, или настоя из листьев земляники, отвара цветов липы или плодов малины. Его можно употребить перед вторым и третьим заходом в парную, во время короткого отдыха, чтобы продолжить потоотделение. Держать напиток нужно в термосе (температура 50-70 С), пьют небольшими глотками и немного(3-5 глотков).
Итак, вы пришли в баню с целью за 2 часа избавиться от 3-4 кг. Когда разденетесь, встаньте на весы, чтобы точно знать, с каким весом придется бороться. После каждого захода в парную взвешивайтесь, проверяя успехи.
Сначала нужно постоять под теплым душем 2-4 минуты, затем зайдите в парную минут на 5-10 без веника, просто полежите, разогрейтесь. Потом отдых 20-30 минут. Второй заход уже с веником. Но не стоит сразу подниматься на верхний полок, где жарче. Сначала посидите внизу до появления обильного пота, и только после этого можно похлестать себя веничком, уделяя особое внимание проблемным местам: тазу, спине, бедрам. Зразу выходить в моечную не надо ,т.к. потоотделение еще продолжается., сначала посидите на полке, потом спускайтесь вниз. Выйдя из парильного отделения, ополоснитесь теплой водой, можно выпить питательной смеси.
Теперь самое время для массажа. Он тонизирует эластичные волокна кожи, от которых в первую очередь зависит внешний вид кожи после потери веса. Массаж проводят в теплом месте_ подальше от окон, дверей и вентиляции. Скамья для этой процедуры тоже должна быть теплой.
При последующих посещениях парной не стоит подниматься на верхний полок. Вполне достаточно полежат 5-8 минут внизу: вес понизится настолько, насколько он понизился бы от пребывания на верхней полке, а энергии сохраниться намного больше. При снижении весе не надо принимать холодный душ, погружаться в прохладный бассейн, так как происходит сужение капиллярных сосудов и потоотделение прекращается.
Итак, сбросить в бане за 2 часа 3-4 кг веса вполне по силам, при этом вы почувствуете себя бодрыми и жизнерадостными, и уже можете встать на напольные электронные весы без риска испортить себе настроение!
